食事とメンタルヘルス
食事とメンタルヘルスはとても密接な関係があります。
ストレスが溜まってくると、食事の量が減ったり、偏食がちになります。
食生活が乱れると自律神経の乱れにもつながり、活力ホルモンといわれる神経伝達物質セロトニンの生成が滞り、より元気が出にくい体内状態になるのです。
しっかりメンタルヘルスを行うためには、ストレスへの対応能力を上げると同時に、食事と身体のバランスも保つ必要があるのです。
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